新的健康標準

五快：快食、快眠、快便、快語(yǔ)、快行

三良好：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系

 

做情緒的主人—— 認識情緒，管理情緒

 

人格特點(diǎn)與健康

A型人格的特點(diǎn)：喜歡冒險、易激起的敵意、時(shí)間緊迫性、競爭性。

與健康的關(guān)系：冠心病易感人格。冠心病、高血壓等心血管疾病。

B型人格的特點(diǎn)：安寧松弛、抱負適度、合作順從。

與健康的關(guān)系：應激耐受性人格，有較好的健康水平。

C型人格的特點(diǎn)：情緒抑郁、性格內向、過(guò)分敏感、害怕困難、屈從權威。

與健康的關(guān)系：癌癥易感人格

D型人格的特點(diǎn)：又稱(chēng)憂(yōu)傷型人格特點(diǎn)，包括消極情感（悲觀(guān)、生氣）和社交抑制（擔心、緊張、愛(ài)獨處）。

與健康的關(guān)系：易患偏頭痛、抑郁、冠心病、心源性猝死、癌癥等。

 

艾利斯的ABC理論

人不是被事情本身所困擾，而是被他對事情的看法所困擾。（心理問(wèn)題或苦惱是由人們在不合理性的信念的基礎上對這些事件反應引起的。）

 

發(fā)泄情緒的方法

①積極傾訴（說(shuō)一說(shuō)）；②笑一笑；③哭一哭；④唱一唱，叫一叫；⑤與家人和朋友共同面對、共享時(shí)光。

 

如何應對職業(yè)倦??？

職業(yè)枯竭的特征表現：

情緒衰竭。感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度。

自我感喪失。對周?chē)朔浅＠淠?，疏遠，不關(guān)心。

個(gè)人能力下降。感到無(wú)助、絕望、憤怒，工作表現差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。

 

提供工作資源：晉升、金錢(qián)、尊重、進(jìn)修等。

 

提升心理資本：①希望Hope：一種積極的動(dòng)機狀態(tài)。②自我效能感Efficacy：一種積極的自我認知。③心理韌性Resilience：一種“逆襲”能力。④樂(lè )觀(guān)Optimism：一種積極的解釋風(fēng)更。

 

幸福是什么？幸福是一種美好的心靈感受。

 

幸福的家庭總是相似的：

肯定型：彼此互重互愛(ài)，有歡笑，偶爾有爭吵，但能以合理方式解決。（有發(fā)泄的機會(huì )）

熱火型：雙方都有主見(jiàn)，有話(huà)直說(shuō)，爭吵激昂，但不傷人，甚至有時(shí)以吵架為樂(lè )。（有甜蜜熱情的時(shí)刻）

陰柔型：都不喜爭執，遇沖突時(shí)不忙指責對方，可自我安撫，接納彼此差異。

不管哪種類(lèi)型，只要有愛(ài)就好！

 

關(guān)于成功

季羨林：成功=天賦+努力+機遇

王健林：成功的兩大因素：敢闖、堅持

總結起來(lái)就是，成功源于拼搏！

 

水到絕處是瀑布，人到絕處是重生。